แผน V Taper
เป้าหมาย Out-Process: 22 ก.พ. 2027 | ฐานกล้ามเนื้อ:
65.50
กก. | CPET Sweet Spot: 132 bpm
เป้าหมายปลายทางตามแผน
-- กก.
กราฟติดตามน้ำหนักจริง vs เส้นแนวโน้มเป้าหมาย
สถานะ: ปลอดภัยต่อกล้ามเนื้อ
บันทึกข้อมูลประจำวัน
วันที่
น้ำหนักเช้านี้ (กก.)
Zone 2 Cardio (นาที)
โควตาข้าว (ทัพพี/มื้อ)
3 ทัพพี (วันพัก/วันเบา)
4 ทัพพี (ฝึกปานกลาง/Zone 2)
5 ทัพพี (ฝึกหนัก/Full-Body)
บันทึกเพิ่มเติม (Sawtooth / ฝึกในค่าย)
บันทึกขึ้น Cloudflare Cloud
ตั้งค่าเส้นแนวโน้ม (Plan Configuration)
Comfort
1.2 กก./เดือน
Optimal
2.0 กก./เดือน
Aggressive
2.8 กก./เดือน
น้ำหนักตั้งต้น (กก.)
อัตราการลด (กก./เดือน)
วันเริ่มแผน
วันจบหลักสูตร (Out-Process)
อัปเดตเส้นแนวโน้มแผน
ประวัติการบันทึก (ล่าสุด)
วันที่
น้ำหนัก (กก.)
Zone 2
ข้าว
หมายเหตุ