✅ บันทึกข้อมูลขึ้น Cloud เรียบร้อย
แผน V Taper
Cloud D1
Out-Process:
22 ก.พ. 27
· กล้ามเนื้อ:
65.50
กก. · HR
132 bpm
↻ ซิงก์
น้ำหนักล่าสุด
--
--
เฉลี่ยทั้งหมด
--
0 วัน
เทียบวันแรก
--
Sawtooth
เป้าหมายจบ
--
Optimal
กราฟน้ำหนักจริง vs เป้าหมาย
Optimal: เผาผลาญสูงสุด
ช่วงที่มีข้อมูล
แผน พ.ย.–ก.พ.
ทั้งหมด
📝 บันทึกวันนี้
📋 ประวัติ (
0
)
⚙️ ตั้งค่าแผน
📝 บันทึกข้อมูลประจำวัน
ใช้วันนี้
วันที่
น้ำหนักเช้านี้ (กก.)
Zone 2 Cardio (นาที)
โควตาข้าว (ทัพพี/มื้อ)
3 ทัพพี (วันพัก/เบา)
4 ทัพพี (Zone 2)
5 ทัพพี (ฝึกหนัก)
บันทึกเพิ่มเติม (Sawtooth / ฝึกในค่าย)
บันทึกขึ้น Cloudflare Cloud
⚙️ ตั้งค่าเส้นแนวโน้ม (Plan Config)
Comfort
1.2 กก./ด.
Optimal
2.0 กก./ด.
Aggressive
2.8 กก./ด.
น้ำหนักตั้งต้น (กก.)
อัตราการลด (กก./เดือน)
วันเริ่มแผน
วันจบหลักสูตร
อัปเดตเส้นแนวโน้มแผน
📋 ประวัติการบันทึก
(แตะแถวเพื่อแก้ไข)
0 รายการ
วันที่
น้ำหนัก
เปลี่ยนแปลง
Zone 2
ข้าว
หมายเหตุ